1、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。

(资料图片仅供参考)

2、如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。

3、另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

4、　　运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

5、　　浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。

6、还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。

7、久之，可清热、消炎、明目。

8、　　养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。

9、另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

10、　　摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。

11、此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。

12、但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

13、　　极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。

14、此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

15、　　惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

16、　　护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。

17、如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。

18、另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

19、　　运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

20、　　浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。

21、还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。

22、久之，可清热、消炎、明目。

23、　　养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。

24、另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

25、　　摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。

26、此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。

27、但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

28、　　极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。

29、此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

30、　　惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

31、大热天不要直视太阳.不要用脏手揉眼睛.每天早晚按摩，控制玩手机与电脑时间，慢慢养成习惯就好了。

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